بابه‌تێكی زۆر گرینگه‌ تكایه‌ بڵاوی بكه‌نه‌وه‌

چۆن چاره‌سه‌ری قژ هه‌ڵوه‌رین بکه‌ین !! ؟؟
**************************************
1-ڕۆژی جارێک به‌ زه‌یتی زه‌یتوون سه‌ری چه‌ور بکات.
2-ڕۆژانه‌ دوو که‌وچک هه‌نگوین له‌گه‌ڵ دوو که‌وچکی چا ڕه‌شکه‌ بخوات سێ ژه‌مه‌ بۆ ماوه‌ی سی و یه‌ک ڕۆژ.
3-بۆ ئافره‌تان خه‌نه‌ گرتنه‌ سه‌ر چاکترین چاره‌سه‌ره‌ هه‌فته‌ی دوو جار.
4-هه‌روه‌ها به‌رده‌وام سیر بخۆن.
5-چه‌ور کردنی پشتی سه‌ر به‌ ڕۆنی ڕه‌شکه‌ له‌گه‌ڵ ئاوی لیمۆ بۆ ماوه‌ی بیست و یه‌ک ڕۆژ.

لـــەبـــەشى : تەندروستى